Hip en Gezond
Image default
Onderwijs

Tips om zadelpijn te voorkomen tijdens het fietsen

Tips om zadelpijn te voorkomen tijdens het fietsen

Fietsen is inderdaad een activiteit die momenteel in de mode is, al moet je voorzichtig zijn als je geen zadelpijn wilt krijgen. Doorgaans kan te lang fietsen leiden tot ongemak in het onderlichaam of een aandoening die zadelpijn wordt genoemd bij fietsgebruikers. Dit is zeker niet wat je wilt meemaken. Fietsen heeft veel voordelen, dus het moet niet worden verpest door iets dat makkelijk kan worden opgelost. Zadelpijn zelf wordt meestal ervaren in de vorm van jeuk en pijn in het gebied van de billen als gevolg van te lang in het zadel zitten. Dit kan gebeuren door de wrijving tussen de lichaamsdelen met het zadel, vochtigheid en natuurlijk de druk als je op het zadel zit. Zadelpijn kan tot aan de lies reiken, waardoor je fietsactiviteiten worden verstoord. Daarom zijn hier enkele dingen die zadelpijn kunnen verminderen als je te lang fietst.

Het juiste zadel en de juiste pasvorm kiezen

Het eerste wat je kunt doen is een zadel kiezen dat bij je lichaam past, zodat je de fiets ook met een rugzak dames comfortabel kunt gebruiken. Fietszadels hebben verschillende vormen en materialen zodat je het type zadel kunt kiezen met het juiste materiaal voor gebruik. Je kunt een fietszadel eerst uitproberen voordat je het koopt of je kunt direct een fietsverkoper vragen om een ​​fietszadel te vinden dat bij je past.

Het dragen van geschikte kleding voor fietsactiviteiten

De volgende tip is dat je kleding kunt dragen die geschikt is voor fietsactiviteiten, omdat de kleding die voor het fietsen wordt gebruikt meestal anders is dan de kleding voor dagelijks gebruik. Je kunt elke keer dat je gaat fietsen een schone fietsbroek dragen. Dit helpt je poriën schoon te houden en kan infecties voorkomen die zadelpijn veroorzaken. Kies daarnaast voor een broek met goede luchtventilatie om de vochtigheid te vermijden die ontstaat terwijl je op een fietszadel zit.

De zadelpositie aanpassen

De volgende tip is om de positie van je fietszadel zo aan te passen dat je er comfortabel op kunt zitten. Meestal kan het zadel naar wens naar voren, achteren, omhoog en omlaag worden versteld. Het is dus een goed idee om eerst de zadelpositie aan te passen die bij je past voordat je gaat fietsen. Daarnaast kun je een fietstas kopen om een eten en drankjes in op te bergen tijdens het fietsen. Je kunt zo eenvoudig wat eten of drinken als je daar behoefte aan hebt.

Crème gebruiken voor het fietsen

Het vierde dat je kunt doen om het risico op zadelpijn te verkleinen, is door voor het fietsen een crème te gebruiken die infectie kan helpen voorkomen. Meestal bieden fietsenwinkels een soort crème aan die bedoeld is om zadelpijn te verminderen. Je kunt het kopen om infectie tijdens het fietsen te minimaliseren.

Vaak wisselende houdingen tijdens het fietsen

De laatste tip is om tijdens het fietsen regelmatig van zithouding te veranderen. Dit kan zadelpijn helpen voorkomen. Door regelmatig van houding te veranderen, wordt dezelfde druk op bepaalde lichaamsdelen verminderd, waardoor de lichaamswrijving enigszins wordt verminderd. Bovendien zal het veranderen van de lichaamshouding de vochtigheid van bepaalde delen van het lichaam verminderen, wat kan voorkomen dat je zadelpijn krijgt.

 

Gerelateerde artikelen

Handige dingen om te weten over de opleiding sportmasseur